?

Log in

Дорогие друзья!
17 июня в 18:45
Приглашаем вас
на Перформанс Плейбэк-театра
«4 СТИХИИ»!

Плейбек-театр – это импровизационный театр зрительских историй. Зритель рассказывает ту или иную историю, выбирает актёров на определённые роли, и затем наблюдает за тем, как на сцене разворачивается живописное действо. Представляя собой живое непосредственное взаимодействие между актёрами и аудиторией, плэйбэк-театр делает и тех, и других равноправными участниками спектакля.

Идея Плейбэк-театра очень проста. Когда люди собираются вместе и делятся своими историями, а актеры разыгрывают их, мы видим множество человеческих посланий и ценностей, которые имеют неподдельное значение в нашей жизни, несмотря на обилие мишуры, ложных смыслов и чуждых идеалов, которые нам порой пытаются навязать.

Вы, ваш личный опыт, ваша жизнь, ваши истории достойны самого искреннего внимания, достойны того, чтобы сделать из них настоящее произведение искусства!

Продолжительность: 90 мин.

Цена: 400 руб.

В абонемент не входит

Количество  мест ограничено!
Записаться на участие вы можете у администраторов клуба по тел.: 8 (495) 2-104-108

Друзья!

Приглашаем вас на выездной Йога-семинар
«Красота практики»
с Аллой Федотовой и Жанной Лайковской
28 октября–11 ноября 2016

Семинар рассчитан для практиков начального и среднего уровня, предпочитающих активный отдых.
Планируемая практика 1-2 раза в день. Осмотр достопримечательностей.

Подробности тут:

http://www.yogatattva.ru/news/india-2016

Правильное выполнение асаны позволяет выпрямить спину и «поставить» на место позвонки.

Врикшасана или Поза Дерева на первый взгляд кажется очень простой и неприметной позой для начинающих йогов. Ее выполнение не требует каких-то титанических усилий, акробатической гибкости или предварительной подготовки тела. Но в то же время это одна из важнейших асан, имеющих огромное значение со времен становления йоги. Дело в том, что при своей простоте Поза Дерева дает так много полезного человеку, что ежедневное ее выполнение всего по три минуты на каждую сторону способно привести в баланс все аспекты, связанные с внутренним состоянием человека: телесный, ментальный, эмоциональный и энергетический. Пользу от выполнения этой асаны по своим свойствам можно сопоставить, например, со свойствами чеснока – незатейливого продукта, спектр действия которого очень и очень велик.

Итак, рассмотрим пять основных преимуществ этой асаны.

1. Здоровое тело

Правильное выполнение асаны позволяет выпрямить спину и «поставить» на место позвонки. При регулярном ее выполнении расслабляются мышцы голени и стопы, что способствует более свободной циркуляции кровообращения в нижней части ног. Это особенно полезно для тех, кто часто чувствует холод и онемение в ногах. Кроме того, эта асана улучшает метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек и желчного пузыря, а, соответственно, и повышает эффективность обмена веществ в организме. При выполнении Позы Дерева со сложенными руками перед грудью раскрывается грудная клетка, плечи разворачиваются, освобождается пространство для более глубокого дыхания. При поднятых вверх руках осуществляется работа с плечевыми зажимами, которые при регулярной и правильной практике становятся менее жесткими, а в идеале – устраняются совсем.

2. Стабильность и баланс

Поза Дерева – это одна из самых лучших асан, способствующих тренировке вестибулярного аппарата. Практика асаны позволяет развить внутренний баланс, способность удерживать равновесие, а также стать более устойчивым и сильным. Кроме того, это великолепная асана для заземления и центрированности.

3. Спокойный ум

В те моменты, когда в голове кружится масса ненужных мыслей и невозможно сконцентрироваться на чем-то важном или просто расслабиться, достаточно выполнить эту асану в течение 3-х минут, как ум станет абсолютно чистым и спокойным. Кроме того, структура этой асаны такова, что без достаточной концентрации выполнить ее будет невозможно, поэтому дополнительным плюсом станет развитие более глубокой концентрации ума, что, конечно же, всегда пригодится при решении важных вопросов в потоке большого количества информации.

4. Лечение нервной системы

Концентрация, баланс и заземление – это основные инструменты, позволяющие успокоить и привести в норму нервную систему и противостоять стрессу. Все эти три составляющие присутствуют при выполнении асаны. Помимо этого, в Позе Дерева выпрямляется и расслабляется седалищный нерв, а это также оказывает весьма благотворное воздействие на состояние нервной системы. Попробуйте выполнить эту асану при сильном воздействии стресса и увидите, насколько более спокойными вы станете.

5. Баланс энергетических потоков

Ну, и какая же практика йоги без воздействия на поток жизненной энергии! А эта асана при работе с энергиями является весьма особенной.

Во-первых, она выстраивает основные энергетические каналы, которые заставляют чакры «работать» более эффективно. Это способствует свободному энергообмену, приливу новых сил и повышению настроения.

Во-вторых, балансирует все пять элементов:

землю через опору и усиление нагрузки на стопу;
воду за счет более свободной циркуляции жидкости (крови и лимфы) в теле;
огонь, так как для удержания позы требуется сила воли;
воздух путем раскрытия грудной клетки, позволяющей более свободно дышать;
эфир, взаимодействие с которым происходит через поднятые руки и концентрацию.

Первый и второй факторы способствуют появлению третьего – более сильной и сияющей ауры.

Выполнение Позы Дерева позволяет человеку не просто получить большое количество энергии, но и более рациональное ее использовать за счет повышения уровня осознанности, достигнутого путем концентрации, баланса, стабильности ума и спокойствия нервной системы. Это ли не желаемый результат от практики йоги?



Это занятия для всех девушек и женщин, которые хотят быть любимыми, успешными, счастливыми, наполненными радостью и жизненной энергией! Если Вы мечтаете стать прекрасными, загадочными, притягательными Богинями, и дарить свой свет и любовь окружающим, то Вам сюда!

На занятиях мы будем погружаться в глубинные ресурсные состояния, будем призывать архетипы древних Богинь, прочувствуем на себе их благодатное влияние, получим от них помощь и поддержку для решения наших жизненных задач. Энергии, которыми мы будем напитываться, призваны помочь женщине в нашем сложном мире:
• не растрачивать попусту жизненную энергию;
• сохранять очарование и привлекательность в любое время суток;
• вовремя получать энергетические ресурсы для решения различных социальных и личностных задач;
• научится снимать эмоциональное и физическое напряжение себе и своим близким;
• наполнять свой дом энергией любви, сердечного тепла и взаимной доброжелательности.

Во время занятия мы обратимся и получим благословение Великой Богини древнего Египта Изиды, прекрасной Древнеиндийской Богини Любви Лакшми, славянской богини судьбы Мокоши, а также отправимся за волшебными подарками в сказочный лес к Друидам и поработаем на раскрытие своей сексуальности.

Занятия проводит: Ника Рыбина

Когда: с 10 июня и каждую пятницу с 18.30

Продолжительность: 90 мин.

Стоимость участия: 700 руб.


Записаться на участие в тренинге вы можете у администраторов клуба по тел.: 8 (495) 2-104-108

Падмасана

О падмасане (позе лотоса)

Падмасана (с санскрита: «падма» — лотос, и «асана» — поза, сидение) – известная всем поза лотоса, классика жанра, если можно так выразиться. Именно так большинство людей представляет себе йога– худой аскет, неподвижно сидящий в лотосе с каменным лицом выражающим что-то вроде: «я все знаю и мне все по барабану».
Каждый человек, так или иначе соприкоснувшийся с практикой йоги, рано или поздно мечтал освоить эту позу. Среди начинающих йогов она пользуется особым уважением, и все знания о ней обычно выражаются словом: «круто». Что ж, в этой статье мы попытаемся более детально осветить разные аспекты связанные с этой асаной.
Чем полезна поза лотоса?

Сжигает все грехи путем поднятия апана-вайю, ведь энергетические каналы ног ведущие в Ад перекрываются тем самым препятствуют потери энергии через низ.
Апана-вайю – «энергия смерти» всегда текущая вниз и из-за этого рано или поздно дарующая человеку смерть. Она отвечает за выделительные и репродуктивные функции. Ее чрезмерное вытекание ведет к похотливости и соответственно снижению уровня интеллекта, в крайних случаях – к депрессии, апатии и прочих тяжелых психических состояний (они все связаны с чрезмерной потерей энергии через каналы, ведущие в Адские миры). Соответственно, целью йоги является поднятие апана-вайю вверх, поэтому считается, что святой (просветленный) человек – это тот, у кого вся апана течет вверх (к Райским мирам), когда апана смешивается с прана-вайю в манипуре наступает самадхи (переживание истины на практике, то есть человек начинает видеть все, как оно есть, и не впадает больше в иллюзию материального мира).

Согласно теории йоги наши грехи (психические блоки, плохие самскары, энергетическая грязь и т.д.) складываются в тонких телах снизу вверх (то есть сначала откладываются внизу и по мере загрязнения все выше и выше). Вот почему стопы считаются самыми грязными в энергетическим смысле, так что если вы сядете вытянутыми ногами к индусу – вы его оскорбите (особенно стоит это помнить, если вам случится попасть на сатсанг какого-либо гуру). Традиция касаться стоп святых-просветленных также растет отсюда же – таким образом, люди как бы говорят: «мы признаем, что вы полностью очистились от своих грехов, поэтому для нас большое благо – дотронуться до ваших стоп и получить таким образом благословение». Так вот, поскольку поза лотоса разворачивает апану вверх, та начинает сжигать-вымывать эти самые грехи-блоки, от чего и возникает боль, а при дальнейшей практике очень отчетливое ощущение жжения. Это вовсе не значит, что надо насиловать себя и пытаться сидеть чем дольше, такое насилие породить только еще больше насилия (проблем со здоровьем).

Активизирует сушумну и соответственно переводит человека в «режим» благости, по сушумне поднимает энергию от муладхары до сахасрары. Поэтому также можно сказать, что помогает разбудить Кундалини (потенциал человека спящий около копчика). Итак, падмасана развернула апану вверх и куда же она подевалась? Ну, конечно же в сушумну! Согласно теории йоги существует три канала: ида – левый, женский, холодный канал (соответствует гуне невежества – инертность и пассивность), пингала – правый, мужской, горячий канал (соответствует гуне страсти – деятельность и активность). Между ними внутри позвоночника проходит сушумна – центральный канал соответствующий гуне благости характеризующейся умиротворенностью, осознанностью и мудростью.

Улучшает кровообращение органов малого таза и тонизирует мышцы спины – это если говорить о грубом теле. Что же касается тел потоньше, то говорится, что сесть в позу лотоса может только тот, у кого все в порядке с двумя нижними чакрами.
Препятствия на пути к посадке в лотос
Основными препятствиями в освоении этой позы являются недостаточная гибкость и болевой синдром. Что до первого, то существуют целые комплексы упражнений направленных на раскрытие тазо-бедренных суставов, проработку колен и разминку ступней специально для этой цели. Здесь мы коснемся только некоторых важных аспектов и техники безопасности.
Что до болевого синдрома, то как мы уже говорили боль возникает из-за блоков-грехов копившихся в тонких телах на протяжении многих жизней. Кроме того существует такое интересное мнение:
Боли в спине свидетельствуют о наибольшей «греховности» практика (по сравнению с теми, у кого боль пониже). Проблемы со спиной и позвоночником в частности вообще свидетельствуют о том, что человек нарушает фундаментальные принципы жизни.
Боли в тазо-бедренных суставах могут свидетельствовать о трудностях с двумя нижними чакрами, а это может быть: агрессивность, чрезмерное вожделение-чувственность, страхи и т.д.
Боли в коленях свидетельствуют о чрезмерной гордыни и соответственно – недостатке смирения.
Боли в ступнях говорят в основном о том, что человек совершает недостаточно аскез.

Также стоит отметить, что астрологически позвоночником (соблюдение законов) и коленями (смирение) управляет Сатурн, а бедрами (целомудрие) и ступнями (аскетизм) управляет Юпитер. А это самые духовные планеты среди всех прочих, хотя их действие, в общем то противоположно: Юпитер дарует блага и удачу, а Сатурн – это планета возмездия, страданий и смерти.
Какие упражнения помогают освоить позу лотоса?
Пашимотан асана (сложенный лист) – сидя на полу, ноги вытянуты, стопы вместе, сгибаясь в тазо-бедренных суставах с прямой спиной (это важно чтобы не травмировать позвоночник!)
наклоняемся вперед, хватаем пальчики ног и ложимся животиком на ножки.
Джану сирш асана (закрученный сложенный лист) – то же самое, только одна нога согнута в колене и лежит перпендикулярно выпрямленной, прилегая к ней нижней стороной стопы.
Поднявшись из позиции джану сирш асаны кладете стопу согнутой ноги на тазо-бедренный сустав прямой и пытаетесь дотянуться коленом до земли, в той же позиции берете одной рукой повыше сустава стопы, а другой – за носок, разминаете стопу вращательными движениями в одну и другую стороны, тут же можно сделать массаж стоп.

Пурна титали (поза бабочки) – из позиции пашимотан асана сгибаете ножки в коленях и раздвигая колени подводите стопы к тазу. Захватив стопы ручками, выпрямляете спину и распрямляете плечи, пытаетесь дотянуться коленями до пола по бокам. Двигаете коленями вверх вниз, как крылья бабочки. Эта поза очень полезна всем желающим освоить падмасану и ее рекомендуется делать перед каждой посадкой в лотос. Ведь она выкручивает колени правильным образом, что препятствует их дальнейшему травмированию во время ваших возвышенных духовных изысканий в падмасане.
Бхадрасана и ее вариации (поза приносящая благо) – после позы бабочки выворачиваете ручками ступни так чтобы они как бы смотрели вверх, ставите локти на ножки и с прямым позвоночником медленно наклоняетесь вперед.

Расставляете ноги в стороны, попеременно наклоняетесь то к одной то к другой ноге, помня о том, что сгибы надо делать в тазо-бедренных суставах и ни в коем случае не в пояснице. В конце ручки на ножки и наклоняетесь вперед с прямым позвоночником.
Все остальные упражнения перечислять не будем ввиду их сложности и того, что их на много комфортней и безопасней осваивать по видео-материалам или еще лучше – под руководством инструктора.
Техника безопасности при упражнениях на растяжку
Ни в коем случае не допускать боли! При любой растяжке доходите до своего предела (комфортного максимума) и расслабляетесь около него, осознавая ощущение вытяжения. Боль во время растяжек свидетельствует о микротравме – она возникает, когда рвутся мышечные волокна. Кроме того если мускул чрезмерно вытянут включается его защитный механизм – он рефлекторно сжимается из-за чего в следующий раз ваша растяжка окажется еще хуже.
Начинать с низких поз (сидячие и лежачие) и только потом постепенно переходить к все более высоким (полусидя и только в конце – стоя). Стоячие позы как силовые так и на растяжку очень полезны для умиротворения ума и отключения мысленного диалога, но для новичков они могут быть чреваты падениями и дополнительными травмами.

Делать упражнения в расслабленном и умиротворенном состоянии. Для этого перед началом практики включайте спокойную музыку, зажигайте свечи или воскуряйте благовония. А также можете вначале посидеть, просто слушая себя или мысленно прося защиты и покровительства великих душ или божеств, которые вам ближе всего (Иисус, Майтрейя, Кришна, Аллах, Будда и т.д.).
Некоторые тонкости освоения позы лотоса
Если верить Хатха ЙогеПрадипике, любая асана считается освоенной если человек может неподвижно находиться в ней без какого-либо дискомфорта как минимум – 3 часа. Поэтому быстренько скрутиться в падмасану и сразу же из нее выйти – не является освоением позы. Так что здесь мы перечислим некоторые нюансы для тех, кто уже сел в позу лотоса, но желает продлить свое пребывание в ней:
Используйте упражнения в позе лотоса: наклоны вперед и назад, в стороны, чакрасана (вращать туловищем вокруг своей оси), ротации влево и вправо (но с ними будьте осторожны – не допускайте неприятных ощущений в пояснице, пытайтесь скручиваться в грудном отделе позвоночника).

При появлении болевого синдрома сначала попытайтесь подвигать тазом и ногами не выходя из позы. Например, «покрутить бедрами» или передвинуть стопы на несколько миллиметров в одну или другую стороны.
Если боль не уходит а наоборот усиливается – не терпите ее, лучше поменяйте положение, например, перейдите к пашимотан асане, потом к джану сирш асане, пурна титали или вирасане и перевернутым позам (випарита карани, халасана и т.д.). Но не используйте в этих целях стойку на голове, особенно если вы – начинающий. После исчезновения боли снова садитесь в падмасану и продолжайте медитацию или практику крий, и так несколько раз, сколько сможете.
Вот и все, приятного вам освоения позы и успешного покорения духовных вершин! Главное – не отчаивайтесь и помните, что упорство и труд все перетрут, вкупе с разумным подходом конечно. Напоследок поделюсь опытом: автор этой статьи когда-то вообще не могла сесть в падмасану, а сейчас сидит в ней без какого-либо дискомфорта около часа. Так что все в ваших руках!


Cеминар «Основы аюрведического питания».



Пусть все будут счастливы
Пусть все избавятся от немощи
Пусть все заботятся о благе других
Пусть никто не знает страданий
.
Основатель аюрведы Дханвантари

Аюрведа – санскритское слово, полученное из двух корней: «аюр», что означает «жизнь», и «веда» – «знание». Цель аюрведы — достичь здоровья путем установления равновесия и гармонии, а не путем борьбы с болезнями.

Аюрведа рассматривает человека как единое целое души (индивидуальное «я»), психики (интеллект, ум и чувства) и тела. Каждый из этих компонентов оказывает влияние на остальные. Поэтому функция пищи поддерживать равновесие тех энергий, которые отвечают за биологические, психологические и физиологические функции организма, питая тело, ум и дух.

На семинаре Вы получите знания о важнейших принципах аюрведы, как жить в гармонии с природными ритмами, сможете определить свою индивидуальную конституцию, узнаете о свойствах продуктов и специй, как правильно сочетать их, как правильно приготовить и вкусить блюдо, получите рецепты вегетарианских аюрведических блюд.

На втором занятии у Вас будет возможность потрогать, понюхать и попробовать специи, а так же продегустировать полезные сладости с травяным чаем.

Формат семинара: 2 занятия по 2 часа .

Структура занятий:

1 занятие 07.07 (четверг) – Что такое аюрведа, влияние питания на здоровье, эмоции и сознание человека;  основы аюрведы (таттвы, доши), тест на определение индивидуальной конституции, вопросы-ответы по пройденному материалу.

2 занятие 14.07 (четверг) – Определение индивидуальной конституции (по результатам выполнения тестов), теория вкусов, принципы правильного питания (функции завтрака, обеда, ужина), свойства продуктов и специй,  рецепты вегетарианских аюрведических блюд, вопросы-ответы по пройденному материалу.

Время: 20.00
Разовое посещение: 600 руб.
Весь курс: 1200 руб.

Семинар проводит: преподаватель йоги и йога-терапии –Боярская Ирина

Записаться на участие в семинаре вы можете у администраторов клуба по тел.: 8 (495) 2-104-108
Дорогие друзья!

Ведется набор в группы на семинары к нашим новым преподавателям:



1.  Курс по актерскому мастерству (по субботам с 28.05 с 13:00 до 14:20)
2.  Медитация на Таро (по субботам с 28.05 с 14:30 до 15:50)
3.  Консультация на картах таро
4.  Сказкотерапия (по воскресеньям с 12.06 в 16:00)
5. Курс

занятий и медитаций «Обретение Женственности - помощь Великих Богинь»





Сергей Кирин
Оздоровительный тренинг «Мастерская стройного тела» (по выходным с 18.06 в 17:30)

Записаться на участие вы можете у администраторов клуба по тел.: 8 (495) 2-104-108

Ждем вас!

Йога туры

Друзья, от нашего клуба вы можете поехать в увлекательные путешествия:

Июнь- йога тур "Крымские каникулы"  с Александрой Беззубенко
Август- йога ретрит в Северном Кунсагаре
Октябрь- йога тур "Красота практики" в Индии

Подробности на сайте:

http://www.yogatattva.ru/index/Yoga-Tours

Присоединяйтесь к здоровому отдыху!


5 занятий (каждый вторник)
с 18:30 до 20:15 с 07.06 по 05.07

Киселёва Татьяна – преподаватель более чем 8 лет опытом личной практики Йоги и 5 лет преподавания, прошедший несколько курсов для преподавателей, массажа и других телесных практик.

Если вы давно занимаетесь йогой, но хотите углубить свои знания и усовершенствовать свою практику, у вас никак не получаются определенные асаны и вы не знаете, как к ним подобраться, этот курс для Вас.

Если вы новичок или недавно занимаетесь и хотите разобраться во всем многообразии поз, этот курс для Вас.

Если вы хотите научиться определенным техникам работы с дыханием и вниманием, этот курс для Вас.

На курсе вы получите всю необходимую теоретическую базу для выполнения более глубокого варианта, узнаете как мягко и без трав осваивать сложные варианты поз, поговорим о принципах компенсации поз, а также их физиологических и психических эффектах. На последнем занятии мы будем знакомиться с принципами правильного дыхания и несложными концентрационными техниками. Конечно же, вся теория будет подкрепляться специальной практикой, каждая из которой вызовет определенное
состояние тела-ума.



   
Стоимость: разовое занятие – 700 руб., по абонементам - доплата 100 руб., за весь курс – 2500 руб.

Подробности и запись у администраторов клуба: 8 (495) 2-104-108
Все подробности о клубе вы можете узнать на нашем сайте: http://www.yogatattva.ru/

Latest Month

June 2016
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner